Escrever Te Cura

 

"Escrever é uma forma de terapia; às vezes, eu me pergunto como as pessoas que não escrevem, se curam." - Graham Greene (jornalista e escritor britânico)

E por que escrever? Para desafogar a mente da ansiedade, tristeza, depressão, insegurança, para compartilhar sentimentos bons, ideias... ideais...

Vivemos “A Era do Miojo”, tudo tem que ser instantâneo, acontecer cada vez mais rápido e temos urgência em querer consumir tudo, portanto usar de artifícios que consumam menos energia e tempo parece coerente com este ritmo.

Hoje digitamos, teclamos, arrastamos, a tela ou o mouse, para lá e pra cá. Rápido, prático, eficiente. E deixamos de lado lápis, canetas, papéis. Guardamos energia e salvamos o planeta (Será?)

A escrita trouxe a evolução para o homem, através dela ele decodificou seu pensamento, registrou sua história, expressou seus desejos, passou adiante seu conhecimento, impulsionou a cognição humana.

Computadores, Tablets e Celulares são uma evolução natural e até necessária, mas não substituem a escrita à mão. Quando você escreve à mão ativa diversos processos neurais como seu raciocínio, melhora a coordenação motora, desenvolve a comunicação, criatividade e concentração.

 

O uso deliberado da palavra escrita como uma ferramenta de expressão e autocuidado

Explorar seus sentimentos e perspectivas no papel desafoga sua mente e libera suas emoções. De técnicas como o Brainstorm, Diário de Bordo ou Escrita Terapêutica e Criativa, suas sensações, fragilidades, paixões ou perturbações se esvaem da pressão, até então sustentada pelo seu pensamento.

Escrever é um ótimo exercício para autoconhecimento e desenvolvimento de clareza do que está se passando em sua mente e até tendo oportunidade de desenvolver o conteúdo para um texto reflexivo, poético, um conto, ou dar início a um livro, fictício ou não.

A terapia de escrita é baseada no entendimento de que a expressão escrita pode ajudar a processar traumas, lidar com emoções difíceis e promover o bem-estar emocional. É um processo pessoal e íntimo, onde a pessoa tem a liberdade de explorar sua própria narrativa.

 

O poder do diário na escrita terapêutica

Um dos aspectos mais poderosos da terapia de escrita é o uso do diário como ferramenta terapêutica. Manter um diário regularmente pode fornecer um espaço seguro para expressar nossos pensamentos e sentimentos mais profundos.

Ao escrever em um diário, podemos nos conectar com nossas emoções, liberar tensões e ganhar insights sobre nossa própria jornada. O diário também se torna um registro tangível do nosso processo terapêutico, permitindo que acompanhemos nosso crescimento e progresso ao longo do tempo.

Mas dá para fazer isso no computador. Sim! Mas quando você imprime sua caligrafia no papel, além dos sentimentos, você descarrega a energia contida na sua mente, no seu corpo e na sua alma, você expressa fisicamente o que está sentindo. Inevitavelmente se sentirá calmo, aliviado e relaxado.

Além do que, em um diário, que pode ser feito em um caderno simples, você ainda pode acrescentar desenhos, recortes, figuras, pode usar canetas de cores diferentes, sem regras, como um sketchbook.

O processo de escrever fará você assimilar melhor as experiências avaliando suas questões pessoais, como medos, ansiedades, angústias, expectativas e frustrações, de forma mais racional, ficando só com as lições que essas experiências te trouxeram, sem entrar no viés da negatividade.

Como disse Maysa Buratto Carrenho para o site Vida Simples: “Imaginar é preciso, Crescer é preciso, Viajar é preciso e Escrever é preciso.”

Escolhas

 

Image by Boris Artzybasheff

“É a mente que faz a bondade e a maldade, que faz a tristeza e a felicidade, a riqueza e a pobreza.” Edmund Spenser

Ou seja, você cria seu paraíso ou seu inferno. Mas e as coisas que não dependem de mim? E o que os outros fazem e me atinge? A resposta é simples, mas o entendimento nem sempre.

Você aceita o que os outros fazem, se quiser. Você sente-se vítima, se quiser. Você determina se o que está acontecendo, independente de você querer ou não, te fere. Você escolhe ferir e ser ferido.

A algum tempo ouvi uma história que dizia mais ou menos o seguinte: um vizinho muito piadista e maldoso bateu a porta de uma vizinha de quem não gostava e entregou uma caixa de presente. Quando ela abriu a caixa, haviam fezes dentro dela. O vizinho sarcástico riu e se senti satisfeito por “ofender” a pessoa que odiava. Ela examinou o conteúdo e pediu para que ele esperasse um pouco, pois ela também tinha um presente para ele. Foi para dentro de casa e voltou também com uma caixa de presentes. O vizinho imaginou que também seria um “presente” maldoso, para devolver a ofensa dele. Quando abriu a caixa, para sua surpresa, haviam biscoitos recém assados, com um aroma delicioso. Sem entender o que aquilo significava, ele perguntou para a vizinha porque ela deu biscoitos para ele em troca de um presente bem mais ofensivo. Ela respondeu que cada um dá o que tem de melhor.

E aqui não se trata apenas de dar, mas como responder ao fato, acontecimento, sentimento e emoção de maneira a mostrar que se pode superar tal situação de maneira a não entrar em um jogo de quem pode fazer pior e, para isso, também não precisa se considerar melhor que outro.

O que é necessário é saber não entrar na vibração baixa do medo, desprezo, inveja, culpa, raiva ou qualquer outro sentimento que destrua a sua oportunidade de ser feliz.

Se você quer manter-se bom, feliz e rico – no sentido mais amplo da palavra – aprenda a ancorar em sua mente maneiras de ressignificar situações desagradáveis para que não se sujeite a uma eternidade de sofrimento, remoendo momentos difíceis e sensações ruins.

Planeje o Tempo, não o resultado

 

O planejamento organiza sua vida, seu dia-a-dia, seu trabalho, suas metas e tudo o que precisa para alcançar seu objetivo, seja ele pessoal ou profissional. Uma das maiores riquezas que podemos ter hoje em dia é o tempo, Tempo de Qualidade, mas sem planejamento fica mais difícil.

Elaborar o “To Do List” e o “To Care List” ajuda a equilibrar as atividades que você tem que realizar do seu trabalho, seus compromissos, seus afazeres com o tempo que você merece de cuidado pessoal.

Ter um planejamento pessoal também ajuda a vencer a procrastinação, desde que ajustado adequadamente a essa situação específica.

Importante lembrar que esse planejamento também não pode ser engessado, precisa ter consciência de que imprevistos podem acontecer. E aí a importância de se programar para que você não fique “apagando incêndios” e sim trabalhando para preveni-los.

Quando você planeja as metas para alcançar seu objetivo, e realiza ações coerentes a elas, o resultado que você busca é inevitável de se realizar!

Capital Emocional

From Yandex.com

 

Você tem capital emocional?

Todos os dias somos bombardeados com informações de todos os gêneros, que variam entre fatos, fake news ou fofocas. Mesmo desconsiderando as fofocas e fake news, que tem motivação em desvirtuar narrativas e verdades, os fatos também precisam ser analisados com calma e critério porque o que é realidade para uma pessoa, pode não ser para outra.

Se você se encher de notícias ruins seu dia, seu ânimo, seu desempenho e suas esperanças (se alguma conseguir sobreviver) serão ruins, e isso se desenvolverá numa bola de neve que quando desce a montanha destrói tudo no caminho.

Há necessidade de selecionar as informações a serem absorvidas para manter-se fora do fluxo negativo das demais pessoas que acham um problema para cada solução, porque um acontecimento ruim já é ruim por si, não precisa piorar ainda mais colocando-se atenção plena sobre ele.

Então se analise bem antes de consumir notícias via Rádio, TV ou Redes Sociais para saber se você tem capital emocional para consumir toda essa avalanche de informações ruins e o quão é realmente necessário expor-se a elas.

É a Mente que Faz...

 

Freepik Image By Sketchepedia

“É a mente que faz a bondade e a maldade, que faz a tristeza e a felicidade, a riqueza e a pobreza.” Edmund Spenser

Ou seja, você cria seu paraíso ou seu inferno. Mas e as coisas que não dependem de mim? E o que os outros fazem e me atinge? A resposta é simples, mas o entendimento nem sempre.

Você aceita o que os outros fazem, se quiser. Você sente-se vítima, se quiser. Você determina se o que está acontecendo, independente de você querer ou não, te fere. Você escolhe ferir e ser ferido.

A algum tempo ouvi uma história que dizia mais ou menos o seguinte: um vizinho muito piadista e maldoso bateu a porta de uma vizinha de quem não gostava e entregou uma caixa de presente. Quando ela abriu a caixa, haviam fezes dentro dela. O vizinho sarcástico riu e senti-se satisfeito por “ofender” a pessoa que odiava. Ela examinou o conteúdo e pediu para que ele esperasse um pouco, pois ela também tinha um presente para ele. Foi para dentro de casa e voltou também com uma caixa de presentes. O vizinho imaginou que também seria um “presente” maldoso, para devolver a ofensa dele. Quando abriu a caixa, para sua surpresa, haviam biscoitos recém assados, com um aroma delicioso. Sem entender o que aquilo significava, ele perguntou para a vizinha porque ela deu biscoitos para ele em troca de um presente bem mais ofensivo. Ela respondeu que cada um dá o que tem de melhor.

E aqui não se trata apenas de dar, mas como responder ao fato, acontecimento, sentimento e emoção de maneira a mostrar que se pode superar tal situação de maneira a não entrar em um jogo de quem pode fazer pior e, para isso, também não precisa se considerar melhor que outro.

O que é necessário é saber não entrar na vibração baixa do medo, desprezo, inveja, culpa, raiva ou qualquer outro sentimento que destrua a sua oportunidade de ser feliz.

Se você quer manter-se bom, feliz e rico – no sentido mais amplo da palavra – aprenda a ancorar em sua mente maneiras de ressignificar situações desagradáveis para que não se sujeite a uma eternidade de sofrimento, remoendo momentos difíceis e sensações ruins.

Mova-se

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A vida é movimento. Os átomos estão constantemente em movimento. A Terra não para, por que você quer ficar inerte?

Você precisa dar o primeiro passo para o que você deseja na sua vida aconteça, fazer o primeiro movimento, porque quando você caminha, o caminho se abre e avança e você avança junto.

Esperar que as coisas acontecem por si só não  buscar a sorte, nem é oportunismo, é preguiça e comodismo. Esta energia fica estagnada e nada flui na vida.

Ainda assim, estando em uma posição muito cômoda, a vida sempre nos mostra caminhos onde podemos vivenciar novas conquistas, porque a vida é movimento, a vida é impermanência.

Se você não tem clareza por onde começar, um Processo de Coaching pode te ajudar. Mova-se para achar seu caminho e conquistar seus objetivos.

O que você já conquistou hoje?

 

Image by wirestock on Freepik

Já parou para pensar em tudo o que você já conseguiu na sua vida até hoje?

Não estou falando só das conquistas materiais.

Se analisar um pouco melhor, você sobreviveu à gestação da sua mãe e ao parto, aos primeiros anos de vida. Você aprendeu a andar, a falar, amarrar os sapatos, usar um garfo. Fora outras experiências que foram peculiares na sua vida.     

Todos os dias estamos conquistando alguma coisa. A questão é que não prestamos atenção a pequenas conquistas diárias e nos acomodamos ou vitimizamos a nós mesmos

Isso é muito comum e também muito frustrante. Manter-se na zona de conforto não cria oportunidades de experimentar novas coisas, conhecer novos lugares, pessoas, sabores e desafios. E aí alguém responde “Mas eu não quero conhecer nada novo, tá bom do jeito que está.” Então saiba que também não haverá mudanças que talvez você deseje para sua vida.

Acordar já é uma conquista da vida! Olhe ao seu redor e veja o que você tem hoje. Mesmo que não tenha conseguido pelo seu suor e trabalho, a conquista de alguém está sendo dividida com você neste momento.

Você pode ir e vir sozinho para onde quer? Sinta-se feliz!

Faz três refeições por dia? Você não sabe como isso é desejado por mais de oitocentos milhões de pessoa que vivem em uma condição de “insegurança alimentar” no mundo, segundo dados da ONU.

Portanto, além de sentir-se grato pelas conquistas diárias e acumuladas, lembre-se delas quando for desistir de alguma coisa e para motivar-se a continuar em frente!